うさぎのラテタイム

夫の転勤で長野県に住む40代の主婦が、2人暮らしの生活や思いを綴ります。皆さんのホッとひと息つける時間のお供になれますように★

久しぶりの無印良品とブログ再開

お久しぶりです。

ミケうさぎです。

2月末から眼の疲れがひどくブログをお休みしておりましたが、お陰様でだいぶ落ち着いてきました。

ご心配くださった皆様、ありがとうございました。

マイペースでブログを再開してみようと思います。

今度ともどうぞよろしくお願いいたします。
(*^-^*)



この連休、わが家は夫が10連休だったけれど、あまり遠出はしませんでした。

買い物したり、ちょこっと外食したかなって感じ。


そんな中、無印良品に久しぶりに行ってきましたよ。


夫のパジャマとかスリッパがボロボロになってて、それでもけっこう夫は平気だったんですけど、

「10%OFFの無印良品週間が来たら、今度こそもう買おう!」

って私が最近しょっちゅう言っていたところに、無印良品週間が始まりました。


買ったものはコレ。

夫のパジャマ

私の靴下

シリコン調理スプーン


夫のパジャマ、買えた~!よかった~!

コットン100%のパジャマ、肌触りがいいらしく、夫も満足しています。


私の靴下、2足買いました。

かかとが角ばってて脱げにくくて、前に買った時に気に入ったので、また買いました。


シリコンスプーンは、複数のブロガーさんがいいって書いてらっしゃるのを見て、前から買いたかったのを今回やっとです。
(^^;)

うん、かゆい所に手が届く感じ。使いやすいです。



夫のスリッパ、

写真撮る前に夫が履いてしまいました。

こちらも肌触りがよいそうで、夫が喜んでおります。
(私も何度もこのタイプ買っています。)




最後にばら売りのクッキー

レジ横に置いてあって、賞味期限間近でお買い得になっていたので買っちゃいました。


いつもだったら、不揃いバウムとか食品系をもうちょっと買うのだけれど、今回はこれだけ。

夫がダイエット中なのです。。

かく言う私も、恥ずかしながら人生で最高体重。

夫ほどじゃないけど、現在甘い物を前より控えています。


というわけで、久しぶりの無印良品のお買い物は、ボロボロが気になっていた夫の物が買えてとりあえずひと安心です。



連休中、雨の地域も多そうですね。

こちらも雨だし、寒くて暖房つけました。

みなさま、風邪ひかれませんように。


最後までお読みくださいましてありがとうございました。


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夕方に疲れる!夕飯準備を午前中から始めてみた

今週に入ってから、なぜか夕方とても疲れてしまいます。

 

特に夕飯を作っていると、電池が切れたように休みたくなります。

 

昨日も、最後の仕上げを夫にお願いしちゃいました。(在宅ワークだったから、夕飯を作る時に夫がいました。)

 

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なんでだろう?

 

いろいろ考えてみました。

 

栄養が足りない?

→いやいや結構食べてるしな~。

 

半年もご飯作らなかったから、体力落ちてる?(←手を患っていましたが、お陰様で料理ができるほどに回復してきています。)

→なくもない。だけどなんかそんな感じじゃないんだよな~。

 

そこで、ネットでちょっと調べてみたら、

夕方不調の原因として更年期とか自律神経の調子が悪いことが挙げられている記事をいくつか発見しました。

 

夕方頃に交感神経から副交感神経に切り替わって、体はお休みモードになってくるのにご飯を作ったりもうちょっと頑張らなければいけない。

けど頑張れないみたいな。

 

私みたいな年代ぐらいからそういうことがあるみたいです。

 

あ、これかも!

 

私は去年の秋にめまいがあって病院に行ってから、自律神経の調子を整える薬を少量飲んでいます。

 

自律神経の調子がまたちょっと微妙なのかもしれません。

 

自律神経の調子を整える為に、早寝早起きはまぁまぁできているけど、コロナのこともあって外出もほとんどしないから、日の光にあたっていないのもよくないのかも。

 

ということで、今朝は夫が車で家を出る時に、玄関で見送らず、外に出て無駄にウロウロしてみました。(^^;)

 

 

 

あと夕方疲れちゃうならと、午前中から野菜の処理とか、やれることをやってしまうことにしました。

 

 


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なんだかわかりにくくてすみません。

 

昨日買ってきたキノコ類を、石鎚を切って、キッチンペーパーに包んでビニール袋に入れて冷蔵庫の野菜室に戻しました。

 


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残っていたレタスを、ちぎって洗って冷蔵庫にしまっておきました。

 

 


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残っていたキュウリをカットして、

 


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ビニール袋の中で梅などと和えて、冷蔵庫にしまっておきました。

 

普段だったら、夕方に一気に全部やっちゃおう!というタイプなのですが、午前中にやってみたら意外と達成感がありました。

 

午前中の元気なうちに、いろいろやっちゃうの、今の私にはホント正解かも!?

 

と思いました。

 

あとは土日もちゃんと早寝早起きと日光浴と、少しの運動かぁ。(←あれ?結構いっぱいある?)

 

まぁぼちぼち頑張ります。

 

午前中に活動的になったせいか、今日はめずらしく楽天で午前中から買い物してしまいました。

 

時々利用するお店からお得なお知らせが届いたので、まさかの楽天マラソン直前にポチってしまいました。

(*''▽'')

 

はてなブログ今週のお題「自分に贈りたいもの」らいしので、午前中頑張った自分にご褒美を!ってことでまぁいっかということに。(笑)

 

 

最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。

 

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【部屋着見直し】ユニクロでウルトラライトダウン ベストを買い増し

1月後半の今、一番寒い季節ですね。

 

冷えに弱いらしい私の筋肉。

年明けに部屋着の見直しをしてみました。

 

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ユニクロでいくつかアイテムを購入していましたが、その後、追加で「ウルトラライトダウン コンパクト ベスト」を買ってきました。

 

ちょっとお買い得になっていたのと、夫のすすめもあったのです。(昭和生まれ的にはもっと部屋で厚着するべきと考えているようです。)

 


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色はベージュ。

寒い季節は、色で寒々しくならないように、上半身にはできるだけ明るい色を着たいと思っています。特に部屋着はそうですね。

 

 

サイズはL。

 

通常はМなのだけれど、着てみたらわりとピッタリタイプだったので、ウチでゆるく着たいので、Lにしました。(それでもそんなに大きいというわけではないです。)

 


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えりは丸いんですけど、

 

これが、Vネックにできるらしいのですよ。

↓↓

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お店でVネックのがディスプレイされていたのを見て、ただ折っただけだと思っていたら、違った!

 

 

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裏にボタンがあって、ダウンの一番上のボタンと留め合わせると、Vネックが固定化されるのですよ~。

 

私はユニクロでダウンベスト買うの初めてだから知らなくてちょっとはしゃいじゃいましたけど、当たり前なのかな...(^^;)

 

 

 

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ダウンがしまえるこんな袋も付いています。

 

これは夫が前から持っているユニクロのダウンに付いてたから知っていました。

 

でも、こんなのに入るなんて、その名の通りコンパクトですね~。

 

 

今年のお正月、夫の実家に帰った時に、お部屋で義母がダウンベストを着ていました。

 

義姉から「この家は寒いから」と薄めのダウンを私にも用意してくれていたのを着て過ごしていました。

 

薄めのダウンってけっこうあったかいし、動きやすいんだなぁ。

 

とその時感じていたので、今回、買うことにあまり躊躇がなかったのかもと思います。

 

軽くて暖かいダウンベスト、これからたくさん着ていこうと思います。

 

外着のアウターの下に着るのも、もちろん暖かいと思います。

 

 

 

そうそう、ユニクロのウルトラライトダウン コンパクトベスト の他にも、あったかアイテムを追加購入しました。

 

お家ではく、厚めのレギンスみたいなインナーです。

 

 

 

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私は黒とピンクを色違いで買いました。

 

サイズはL。

 

レビューを読んで、下半身ぽっちゃりタイプでウチでゆるくはきたい私にはLだな~と。

 

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↑↑

腰の部分に当て布がついていて生地が二重というのも購入の決め手となりました。

 

はいてみたら、優しい肌触りで気持ちがいい!

 

そして暖かく過ごせる。

 

これホント買って正解でした。

 

40代の私的には手放せないアイテムとなりそうです。

 

以上、部屋着見直し第二段でした!

 

最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。

 

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【部屋着見直し】ユニクロで暖かいアイテム買ってみました!

今日は朝から、雪→曇り→雨→みぞれ→雪。

雨になった時は、雪かき回避したかも!(^^)!

と喜んだのも束の間、午後になって大粒の雪が降り始めてあやしくなってきております。。

 

週末、ユニクロで部屋着を買ってきました。

 

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ショッピングバッグを持って行ったのだけれど、買ったものがボリューミー過ぎて、紙袋買っちゃいました。(;'∀')

 

今回の部屋着購入で事前に決めていたのは2つのこと。

 

①暖かいこと最優先!

 

現在40代半ば、近年は腰やお尻や脚の筋肉の不調が多い私。

 

当たり前のことかもしれないけれど、春夏の暖かい季節の方が、特に腰回りなどは調子がいいように思うのです。

 

それってことは、冬でもすごく温めれば、筋肉も春夏と勘違いして、よくほぐれてくれるのでは?

 

なんて思ったのですよね。

 

元々、室内の厚着には煩わしさを感じる方だけど、まだまだ長い人生を想定すると、ここで常に温めるタイプの人になってみようかと思い立ちました。

 

 

②少しばかりいつもよりいいものにする

 

どちらかというと、部屋着は人に見せないから安いのでいいんじゃない?

 

っていう感じなんですけど、考えてみれば主婦の私は、今はウチにいる時間が一番長い、いやほとんどじゃないか!

 

ちょっといいなと思えるものを着ようかな?

 

なんて思って、少し価値観を変えてみようかと思いました。

 

 

という心構えの元、買ってきたのがこちらの3点

↓↓↓

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トップス2点とボトムス1点、もっこもこです。

 

ちょ~あったかそ~(≧▽≦)

 

どれも定価は3,000円弱だったけれど、セールでお買い得になっていました!

 

 

 

特に気に入っているのがこちらの紺色のパンツ。

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ボアフリースワイドパンツ

 

モコモコが分厚い!

 

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「JW ANDERSON」というイギリスのブランドとユニクロがコラボした商品らしく、ウチに帰って着てみたら、シルエットがとてもいい感じでした。

 

一緒に買った色違いのクリーム色っぽいトップスともすごくいいバランスに着られてご満悦です。

(*^-^*)

 

ユニクロで買い物した後に、スーパーで同じトップスを着ている人を見かけました。

 

その姿を見てちょっと外着にしたい気持ちが湧き上がってきたし、元々外着として作られているのだと思います。

 

でもここは当初の部屋着見直しの決心を思い出して、部屋着として着ることを貫きたいと思います。(笑)

 

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さっそく部屋着として着るために、さっき洗濯したところです。

 

乾いたらさっそくおしゃれあったか生活開始だ~!

(^^♪

 

 

年末年始はバタバタしていて、今年は福袋を買ったりできていないけれど、今回のユニクロでのお買い物もお得感があって、福袋を買った時みたいな、胸の奥が温かくなるような感じがしました。

 

最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

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私の血管年齢が知りたい!健康診断で 動脈硬化度測定 を受けてみた

少し前なのですが、健康診断を受けてきました。

オプション検査で

「動脈硬化度測定」

というのを初めて受けてきたので、お話ししたいと思います。

 

 

私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由

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今回は初めての病院でした。

事前の健康診断の案内書類を見ると、オプション検査として

「動脈硬化度測定」

という項目が目にとまりました。

 

「動脈硬化」という言葉、ここ数年気になっていたんです。

 

と言うのも、30代後半から健康診断でコレステロール値がいつも高くて毎年指摘されていました。

でも幸い、私は悪玉と言われるLDLコレステロール値が高いものの、善玉と言われるHDLコレステロール値がかなり高くて、一般の病院の複数の先生によく褒められていました。

 

だけど2年程前にテレビ番組で、「最新の研究では善玉コレステロールの中には、血管のお掃除機能を果たさない壊れたものもある」というのを知りました。

↓↓(詳しくはこちら)

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これはまずい!

もし私の善玉コレステロールがちゃんと働いてくれていなかったら、私はただの悪玉コレステロール値が高い人なのかも!?

血管詰まってきてたらどうしよう。

私の血管大丈夫なのかな~(-_-;)

 

青魚などがいいと聞き、食生活の改善には取り組んでいたものの、モヤモヤは消えずにいました。

 

そして今回、自分の血管のことがわかるかも知れない絶好のチャンスと思って、健康診断のオプション検査でこの「動脈硬化度測定」を受けることに決めました。

 

 

動脈硬化度測定 はこんな検査だった

私、すご~く勘違いしちゃってました。

血管のことだから血液検査するんだと思っていたんです。

 

そしたら、違いました。

なんか心電図の検査の時とちょっと似てました。

 

仰向けになり、両腕と足首に何かを巻き付けて、血圧を測る時みたいに巻いたところがしまっていくような検査でした。(緊張ではっきり覚えていないのですが、心臓のあたりにも何かつけたかもしれません)

所要時間は5分くらいなものだったと思います。

 

初めての検査だったので、ちょっと緊張しましたが痛みはない検査だったので大丈夫でした。

 

 

動脈硬化度測定の検査結果、私の血管年齢は何歳?

健康診断の結果と一緒に、「動脈硬化度測定」の検査結果も届きました。

 

①動脈の詰まりの程度(ABI)・・・「正常範囲」

 

②動脈の硬さの程度(CAVI)・・・「血管の硬さは40代後半に相当します。」

 

という結果となりました。

 

実年齢通り、40代後半の血管年齢と判定されたということですね。

実年齢を遥かに上回るということはなかったからよかったけれど、少しの落胆もありました。

本当は自分のHDLコレステロールにちょっと期待していたんです。

HDLコレステロールが高い私だから、もしかしたら、血管がかなり若い可能性もあるかもしれないと。

せめて40代前半に判定してもらえたら。 

(;´∀`)

 

まぁ自分の血管の現状が知れてよかったです。

 

検査の方法や結果の数値の見方は、こちらのサイトがわかりやすかったです。

CAVI(キャビィ検査)|動脈硬化net フクダ電子

 

 

動脈硬化度測定の費用はどれくらい?

健康診断のオプション検査として受けたので、保険適用はなく全額自己負担で約3,200円でした。

外来で保険適用だったらもっと安いのかもですが、症状がないと病院の外来に行くのもなんだか気が引けるし、なかなか検査までのハードルがあるように思ったので、この位の費用で健康診断で受けられるのもいいチャンスと考えて受けてみました。

 

 

まとめ

私が健康診断のオプションで受けた「動脈硬化度測定」の体験をお話しさせていただきました。

費用は少しかかるけれど、検査結果を見て自分の血管の現状を把握することができてよかったです。

心のモヤモヤは晴れました(笑)

あとはもう少し改善できるように、あるいは現状をキープできるように食生活に気をつけていきたいと思います。

 

血管年齢が気になっている方は、私のように健康診断のオプションなどで受けてみるのもよいかと思います。

この記事がどなたかの参考になりましたら幸いです。

 

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

 

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婦人科検診で子宮ポリープが見つかり 急いで病院へ行きました。 

今日9月21日は「中秋の名月」ですね。

 

今年は「中秋の名月」と「満月」が重なる年とうことで、夜空を見上げるのが今から楽しみです。

 

ちなみに、さっきみた長野のローカルテレビ番組情報によると、2022年も、2023年も、中秋の名月と満月が重なるけど、その次は2030年なんですって。

 

さてさて、ブログをお休みしている間に健康診断を受けて来ました。

 

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去年はコロナの影響で中止になっていた婦人科検診も、今年は中止にならず受けることに。

 

婦人科検診の、子宮けいがん検診の結果は「異常なし」だったものの、ポリープがあるということで婦人科外来に行くように紹介状が同封されていました。

 

あ~ポリープか~、また手術かぁ。(-_-;)

 

軽く落ち込みました。

 

実は私、8年程前にも子宮ポリープ切除の手術をしていて、一泊二日の入院でした。

 

その時を思い出すと、手術前にMRIとか、各種検査とか、術後の体調の悪さとか・・・、いろいろ浮かんできてブルーになっていました。

 

そして、婦人科の外来に行ったところ、

 

なんと、

 

速攻で切除されちゃいました!

 

 

先生「これなら今すぐ取れちゃうから、取るね。」

 

私「え?!え~!今ですか?」

 

先生「痛くないから大丈夫」

 

 

ということで、3分もせずに切除終了でした。

先生の言った通り、痛みもありませんでした。

 

手術までの道のりを想定していた私にとって、拍子抜けでしたよ。

 

先生曰く、奥の子宮内膜にあるようなのは、一泊二日で全身麻酔で手術したりするけど、すぐ取れるような所にあるのは、その場で切除しちゃうらしいんですよね。(ちなみに、奥の子宮内膜にあるようなのは、見た目で確認できないから、MRIで検査してみないとポリープと確定できないらしいです。)

 

知りませんでした~。

 

でもよかった~。(´▽`)

 

と安心したのも束の間、先生が

 

「これ、ちょっと費用かかるけど検査に出しますね」

 

とおっしゃいました。

 

まだ終了じゃなかったみたい。

 

先生は、たぶん大丈夫だから基本的にはもう来なくていいと言っていたけれど、結果がはっきりするまでは、何かひっかかったような気持ちがするものですよね。

 

 

 

 

 

約2週間後。

 

その待っていた結果が、先週末に届きました。

 

郵便受けから取り出して、封を開けて検査結果を見るまでって、ホントいつも緊張します。

 

そして結果は、「異常なし」でした。

 

「ありがとうございます!」

 

こういう時って、絞り出すような声が出ますね。

思わず手を合わせていますし。

 

そうそう費用ですが、今回、婦人科外来に1回行って、ポリープ切除と切除したものの検査をしてもらって、保険適用で私の負担は1万円ぐらいでした。

 

 

ちなみに、子宮筋腫も小さいのがあるのですが、それについては、

「たぶん閉経まで逃げ切れる」

と先生に言われました。

(去年別件で受診した時も言われたんですけどね。)

 

「逃げ切れる」というのは、たぶん閉経すると、子宮筋腫が成長しなくなるからかなと思います。

 

随分前に子宮筋腫の手術をしたのですが、術前の半年位、生理を止める薬を鼻からスプレーしてました。

手術前に少しでも小さくしたいからと、その時の主治医の先生に言われた記憶があります。

 

 

ということで、今回も健康診断のお陰で、早めの対応をとることができました。

感謝です。

 

面倒だったり、忙しいと後に回しがちな健康診断ですが、私などは何度か救われているので、できるだけ毎年受けたいなと思っております。

みなさまもぜひ!

 

記事を書いているうちに、だんだん曇ってきてお月見があやしくなってきたかもです。

 

今日、夫はおっそ~く帰って来るはずなので、お団子の代わりに買ってきた「雪見だいふく」を後で1人で食べようかな。

(*^-^*)

 

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

 

 

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母の帽子と私の帽子

 

 

先日の母の日のプレゼント。

5月の連休に私が寝込んでしまって、準備がなかなかできなかったんですけど、結局実家の母には帽子をプレゼントしました。

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母の帽子 〜母の日プレゼント〜

 

母の日のプレゼントが当日に間に合わな〜い!

 

ということで、その旨を実家の母に電話で伝えた時に、今欲しい物も訊いちゃいました。

 

そういうの、遠慮しがちなタイプの母なんですけど、今回はすんなり

 

「帽子がいいかな、つばが広くておばあちゃんっぽくないの」

 

だそう。

 

それにしても、欲しいものがあって何よりです。

 

「何でもいい」が一番困っちゃうから(笑)

 

そして私が選んだのがこちら。

 

 

正直、写真のモデルさんが若くて可愛いから、顔を母に差し替えたらどうなるのかわからない部分もあったんです。(笑)

 

ツバもまぁまぁあるし、あご紐つきだし、洗えるし。

 

これにしてみよう!

 

ということで決めました。

 

そして後日、母が帽子を被ったところの写真を、LINEで送ってくれました。

 

そしたらその写真を見て夫が言ったんです。

 

「似合ってるね。昨日観たタイタニックに出ててもおかしくないくらいだね。笑」

(前日に、映画「タイタニック」がテレビでやっていて、みんなすごいゴージャスな帽子かぶって乗船してるねっていう話を夫婦でしていた前提があります。)

 

もちろん、私たちが母にプレゼントした帽子はそんなゴージャスじゃないですけど。

 

でも、とても似合っていたんですよね。

 

黒い帽子ってどうかなって思ったんですけど、意外と品みたいなものが出てました。

 

後日母に、夫の褒め言葉を伝えたら、かな〜り喜んでいました !(≧▽≦)

 

そうそう、この帽子、母の日前は30%オフクーポンとかが出ていてなんだかかなりお手頃に買えたので、もう一つ帽子をプレゼントしました。

 

 

 

こちらも、母が送ってくれた写真を見ると、カジュアルの服になかなか似合っていました。(母のはモデルさんのと同じ色です。)

 

ちなみに、母の日に間に合わないと言っていたんですけど、逆に母の日より早く着いちゃいました。

 

というのも、遅く頼んだから日付指定が既にできなくて、お店の人のタイミングに任せることになってしまい、母の日より1日、2日早く着いちゃったというわけです。

 

まぁ、間に合わないと思っていたし、宅配日の分散という意味ではよかったよかった(笑)

 

 

 

 

私の帽子 〜夏のお供です〜

もう数年愛用している私の夏の帽子。


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こっちに夫の転勤で来てから、どこかの雑貨屋さんで買いました。

 

その目的は、教習所に自転車で通うときに被りたいから。

(ペーパードライバー教習に通っていたんです。)

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汗だくで自転車こいでたのが懐かしい。( ꈍᴗꈍ)

 


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自転車に乗る時には、帽子のあご紐がマストですよね?

 

でも最初に付いていたあご紐は、アジャスターみたいなのが壊れてしまいました。

 

なので、今では100円ショップで買った、ちょっといい感じのグレーのゴムを縛り付けて使っております。(^~^;)ゞ

 


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ただ結んだだけの、我ながらずぼらな仕上げになっておりますが…。

 

この帽子のグレーは、意外といろんな洋服の色に馴染むので、なかなか使い勝手がいいです。

 

最近は自転車には乗らないけど、ちょっと外を歩く時には助かるこの帽子。

 

洗えるのも嬉しいところ。

 

まだまだ今年の夏も活躍してもらおうと思います。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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スマホ依存やめたい! あさイチでスマホ使用時間の見方 初めて知った

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今朝、朝ドラの後にそのままテレビを見ていたら、「あさイチ」の今日のテーマにドキッ!としました。

 

今日の特集は「脱!だらだらスマホ 物忘れ改善&朝もスッキリSP」でした。

つまり「スマホ依存」がテーマだったのです。

 

最近、高齢ではない中年の人の中にも、物忘れや認知機能下がって病院にかかる人が増えているそうです。

 そういう人たちに共通することに

 「スマホの使い過ぎ、スマホ依存」があるとか。

 

私も最近、芸能人の人とか、顔は思い出せるんだけど名前が出てこないこととかあって、今日のあさイチに釘付けになってしまいました。

 

全部の内容を覚えてるわけじゃないけど、自分で忘れたくないと思うことを、ちょっとまとめておきたいと思います。 

 

 

 

スマホをダラダラ見ないこと!

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スマホは手のひらサイズで、どこにでも持っていけるから、つい見てしまいますよね。

こうやってスマホから新しい情報を得ることは、脳でドーパミンが出て、報酬を得るような感覚になるみたいなんですよね。

それで新たな報酬が欲しくてついスマホを手に取りたくなってしまう。

 

だけど、いろんな情報をダラダラ見ることで、あまりにもたくさんの情報が頭に入ってきて、脳がそれを整理しきれなくなるらしいんですよね。

 

その結果、物忘れなどの症状が…。

 

お料理を作る時にレシピを見るとか、エクササイズをするために動画を見るとか、目的がある時は問題ないけれど、何かをきっかけにスマホを見始めて、ダラダラ長時間たくさんの情報を頭に入れるのがよくないみたいです。

 

このダラダラスマホは、私は本当に当てはまるので気をつけなきゃです。

 

 

寝る前のスマホ、脳の覚醒まで0.3秒

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寝る前のスマホが睡眠に影響するという話はよく聞きますよね。

ブルーライトが目に入るとよくないとか。

でも今日の「あさイチ」で言っていたのは、眼というよりも脳の話。

 

スマホで情報を見ると、脳が覚醒するのに0.3秒、

そしてその後、寝る準備ができるまでに30分かかるとか。

 

うちの夫は、就寝するギリギリまでベッドでスマホを見ているので、本当にやめさせなきゃと思いました。

いつも、寝足りないようなことを言っています。 

 

 

スマホの使用時間の見方(Android)

恥ずかしながら、自分のスマホの使用時間をスマホの中で見られると知りませんでした。

今日の「あさイチ」で教えてくれてたので、Android 版のやり方を載せておきますね。

 

スマホの「設定」

   ↓

「Digital Wellbeing」

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   ↓

 

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ここで、その日の今現在までの、スマホの使用時間が見られます。

何を使ったかの内訳もだいたいわかりますね。

 

さらに「46分」の所を押してみると

    ↓

 

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(時間が56分になっていて、前の画面のの46分と一致していないのは、後からスクリーンショットしたからです。気にしないでください。)

 

こちらの画面ではスライドさせると数週間前までの1日のスマホ使用時間が確認できます。

 

昨日今日はまぁまぁ少ないですけど、前の週とかはすごく使っていて、ちょっと記事に載せるのはためらわれます。

本当に数字で見ると突きつけられるものがありますね。

ショック〜(>0<;)

 

これから毎日、スマホ使用時間をチェックします!

 

(同じ Android 版でも、機種によって少しずつ見え方に違いがあるのかと思いますが、だいたいの手順はこれに近いものだと思います。)

 

 

 

まとめ

スマホ依存が原因で物忘れがひどくなって、認知機能が下がる可能性があるならば、本当に怖いですね。

 

脳を休ませるために、散歩などの軽い運動をしたり、食器洗いなどの家事をしたり、無心になれることをやるのがいいそうです。

 

運動の場合、頭を使うようなスポーツではなく、単純な「いっちに、いっちに」ってカウントできるようなのがいいみたいですよ。  

 

と人に言いながら、私自身が本当に気を付けなければ!

と戒めているところです。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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【睡眠改善】平日と休日の起床時間を整えたい!

睡眠時間ってどれくらいとっていますか?

私の場合、今はだいたい7時間くらいは寝たいですね。

20代から30代前半は、平日は5、6時間だったけど、40代となった今は、7時間くらい寝ないと辛く感じます。 

 

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夫と二人暮らしのわが家。

平日は夜11時前には眠りに落ちて、朝6時過ぎぐらいに起きます。

夫の出勤時間を考えると、そのくらいなんです。

 

その一方で夫の仕事が休みの土日は、ダラダラしてしまって、12時とか12時半とかに寝て、朝は8時台に起きるのが常でした。

(私が土曜日に「サワコの朝」見たさにちょっとだけ早く起きる時もありましたけどね。)

 

でも最近、平日の夫がけっこう疲れてるみたいなんです。

特に週の前半。

そして私も、週の前半は朝からシャキシャキ動けなかったり、時には夫の出勤後にテレビを見ながら眠ってしまったり…。

 

二人とも、どうも週の後半の方が調子がいいようなのです。

そしてまた土日にダラダラしてしまい、週の前半がツライ。

 

少し前にテレビか何かで見たんですけど、

「身体のためには平日と休みの日の起床時間の差を、せめて1時間くらいに縮めるべきだ」

と、睡眠の専門家だったか、病院の先生だったかうろ覚えですけれども、言っていたんです。

 

わが家の場合、平日と休日の起床時間の違いが、2時間以上。

そりゃ調子悪いよね〜って思ったんですよね。

 

 

 

最近思うんですけど、当たり前かもですけど、若い時は多少のことでは体調に影響が出なかったような気がするんですよね。

 

睡眠に限らずです。

 

寒さにも強くて、冬でもデコルテが大きく開いた服を着ていたり、かかとがオープンなパンプスを履いていても全然平気でした。(←今では耐えられません!)

 

寒暖差で調子が悪くなるとかも天気予報で聞くけれど、そんな事ってあるのかな?って正直思っていました。

真冬に南の島に海外旅行に行ったりもしていたわけですから、平気だったんでしょうね。

 

若い人っていいなあぁ。( ;∀;)

戻りたいけど戻れない!

時間は平等ですものね(笑)

 

というわけで、わが家では体調を整えるべく夫と二人で起床時間改革を始めました。

 

平日と土日関係なく毎日同じ時間に起きるのがベストなんでしょうけれど、なかなかそれはすぐにはできないし、少しは休日気分も味わいたい!

 

最終的には7時ぐらいに起きることを目標に、まずは土日に7時半ぐらいに起きるというのを始めました。

 

まだ始めてから1ヶ月も経っていないけれど、わたし的にはちょっと平日の調子がいいように思います。

朝からちゃんと動けるような。

 

夫にもリサーチしてみたところ、

「う〜ん、前よりいいような気がする。」

だそうです。

 

私も更年期に入ったのか入ってないのかよくわからないけれど、こういう時期って自律神経を整えるのが大事って言いますよね。

 

生活を整えて、人生の後半もいい時間を過ごせるように、起床時間改革を始めたわが家なのでした。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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洋服の断捨離中に ショップへ行ってみるメリット

ここのところ洋服の断捨離中のわたくし。

昨日、食品の買い物のついでにショッピングセンターに入っているお洋服屋さんをフラっと覗いてみました。

そしたら意外な気づきがあったんです。

 

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ショップに売っている服が、手放す服を教えてくれる

消毒して店内に入ると、お洋服屋さんは春って言うか、もう夏になってました。(笑)

桜が咲いて、これから春だと思っていたら、やっぱり洋服は季節を先取りしていますね。

T シャツとか半袖のシャツとかいっぱい売っています〜。

なんかまぶしくてワクワクします。

(人*´∀`)。*゚+

 

ショップの中をいろいろ見回っていると、今年の流行がなんとなくわかってくるものですね。

T シャツは肩が落ちたものだったり、シャツは襟が後ろに抜いてあるものだったり…

 

そうやって最新のデザインのものに触れていた時、沸き起こった気持ちがありました。

 

「あぁ、あの服はもう手放そう。」

 

自分の手持ちの服の中で、そう思える服が何着か頭に浮かびました。

何年か着ていなかったけれど、まだ手放す決心ができなかった服たちです。

 

そのうちの一着は、2年前に最後に着た時に写真に撮っていて、その時その写真を見て、

「なんだか野暮ったいなぁ」

って思ったんです。

 

それきり着ていなかった。

自分ではここ数年の流行から、そんなに外れていないんじゃないかと思ってたんですけどね。

ショップで今年の春夏服を見たら、

やっぱり外れてるんだなって気づきました。

 

もちろん服の中には流行に左右されない服ってあるけれど、やっぱり時期が過ぎると野暮ったくなっちゃう服もあるんですよね。

 

ショップに来ると、売っている服がそういうことを教えてくれるんですね。

自分の中の服を手放す決心があっさりできました。

 

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今の自分を外から見たら

もう一つ湧いてきた感情がありました。

 何気に遠目で見た、ショップの鏡の中の自分。

 

あれ?

なんか私のイメージの中の私と違う!?

私ってもうちょっとスリムじゃなかったっけ?

 

そうなんです。

なんかちょっと太ったみたいです。

去年、脚を怪我してからは、ほとんど運動もしなくなっていました。

体重も気づけば3、4 キロ増えていました。

 

ハードな運動はできないかもだけど、やれることはやって、もっと筋肉のついたスレンダーな人になりたい!

そしてかっこよくお洋服を着たい!

 

すごくそう思いました。

 

 

 

まとめ

洋服屋さんに行くとつい買ってしまって服が増えそうだけれど、断捨離が進む意外なメリットもあると気づいたお話でした。

断捨離がなかなか進まない人や、手放すことに迷いのある人は、ショップに行ってみて湧いてくる自分の気持ちに耳を傾けて、気持ちを整理していくと、洋服も整理できるかもしれません。

自分の中だけで考えているとぐるぐると堂々巡りしちゃうことも、外からの刺激で新しい風が吹くこともあるものだなぁと今回思いました。

 

それにおしゃれを楽しみたい気持ちも出てきて、体も鍛えたくなってきて、なんかちょっと楽しくなって力が湧いてきたような気もします。

 

ちなみに今回は、何も買わずに帰ってきました。

セール品を買いそうになったけれど、断捨離中で手放す苦しさを味わっている最中なので、もうちょっと家の服を整理してからにしよう!

と思えました。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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