うさぎのラテタイム

夫の転勤で長野県に住む40代の主婦が、2人暮らしの生活や思いを綴ります。皆さんのホッとひと息つける時間のお供になれますように★

【睡眠改善】平日と休日の起床時間を整えたい!

睡眠時間ってどれくらいとっていますか?

私の場合、今はだいたい7時間くらいは寝たいですね。

20代から30代前半は、平日は5、6時間だったけど、40代となった今は、7時間くらい寝ないと辛く感じます。 

 

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夫と二人暮らしのわが家。

平日は夜11時前には眠りに落ちて、朝6時過ぎぐらいに起きます。

夫の出勤時間を考えると、そのくらいなんです。

 

その一方で夫の仕事が休みの土日は、ダラダラしてしまって、12時とか12時半とかに寝て、朝は8時台に起きるのが常でした。

(私が土曜日に「サワコの朝」見たさにちょっとだけ早く起きる時もありましたけどね。)

 

でも最近、平日の夫がけっこう疲れてるみたいなんです。

特に週の前半。

そして私も、週の前半は朝からシャキシャキ動けなかったり、時には夫の出勤後にテレビを見ながら眠ってしまったり…。

 

二人とも、どうも週の後半の方が調子がいいようなのです。

そしてまた土日にダラダラしてしまい、週の前半がツライ。

 

少し前にテレビか何かで見たんですけど、

「身体のためには平日と休みの日の起床時間の差を、せめて1時間くらいに縮めるべきだ」

と、睡眠の専門家だったか、病院の先生だったかうろ覚えですけれども、言っていたんです。

 

わが家の場合、平日と休日の起床時間の違いが、2時間以上。

そりゃ調子悪いよね〜って思ったんですよね。

 

 

 

最近思うんですけど、当たり前かもですけど、若い時は多少のことでは体調に影響が出なかったような気がするんですよね。

 

睡眠に限らずです。

 

寒さにも強くて、冬でもデコルテが大きく開いた服を着ていたり、かかとがオープンなパンプスを履いていても全然平気でした。(←今では耐えられません!)

 

寒暖差で調子が悪くなるとかも天気予報で聞くけれど、そんな事ってあるのかな?って正直思っていました。

真冬に南の島に海外旅行に行ったりもしていたわけですから、平気だったんでしょうね。

 

若い人っていいなあぁ。( ;∀;)

戻りたいけど戻れない!

時間は平等ですものね(笑)

 

というわけで、わが家では体調を整えるべく夫と二人で起床時間改革を始めました。

 

平日と土日関係なく毎日同じ時間に起きるのがベストなんでしょうけれど、なかなかそれはすぐにはできないし、少しは休日気分も味わいたい!

 

最終的には7時ぐらいに起きることを目標に、まずは土日に7時半ぐらいに起きるというのを始めました。

 

まだ始めてから1ヶ月も経っていないけれど、わたし的にはちょっと平日の調子がいいように思います。

朝からちゃんと動けるような。

 

夫にもリサーチしてみたところ、

「う〜ん、前よりいいような気がする。」

だそうです。

 

私も更年期に入ったのか入ってないのかよくわからないけれど、こういう時期って自律神経を整えるのが大事って言いますよね。

 

生活を整えて、人生の後半もいい時間を過ごせるように、起床時間改革を始めたわが家なのでした。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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洋服の断捨離中に ショップへ行ってみるメリット

ここのところ洋服の断捨離中のわたくし。

昨日、食品の買い物のついでにショッピングセンターに入っているお洋服屋さんをフラっと覗いてみました。

そしたら意外な気づきがあったんです。

 

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ショップに売っている服が、手放す服を教えてくれる

消毒して店内に入ると、お洋服屋さんは春って言うか、もう夏になってました。(笑)

桜が咲いて、これから春だと思っていたら、やっぱり洋服は季節を先取りしていますね。

T シャツとか半袖のシャツとかいっぱい売っています〜。

なんかまぶしくてワクワクします。

(人*´∀`)。*゚+

 

ショップの中をいろいろ見回っていると、今年の流行がなんとなくわかってくるものですね。

T シャツは肩が落ちたものだったり、シャツは襟が後ろに抜いてあるものだったり…

 

そうやって最新のデザインのものに触れていた時、沸き起こった気持ちがありました。

 

「あぁ、あの服はもう手放そう。」

 

自分の手持ちの服の中で、そう思える服が何着か頭に浮かびました。

何年か着ていなかったけれど、まだ手放す決心ができなかった服たちです。

 

そのうちの一着は、2年前に最後に着た時に写真に撮っていて、その時その写真を見て、

「なんだか野暮ったいなぁ」

って思ったんです。

 

それきり着ていなかった。

自分ではここ数年の流行から、そんなに外れていないんじゃないかと思ってたんですけどね。

ショップで今年の春夏服を見たら、

やっぱり外れてるんだなって気づきました。

 

もちろん服の中には流行に左右されない服ってあるけれど、やっぱり時期が過ぎると野暮ったくなっちゃう服もあるんですよね。

 

ショップに来ると、売っている服がそういうことを教えてくれるんですね。

自分の中の服を手放す決心があっさりできました。

 

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今の自分を外から見たら

もう一つ湧いてきた感情がありました。

 何気に遠目で見た、ショップの鏡の中の自分。

 

あれ?

なんか私のイメージの中の私と違う!?

私ってもうちょっとスリムじゃなかったっけ?

 

そうなんです。

なんかちょっと太ったみたいです。

去年、脚を怪我してからは、ほとんど運動もしなくなっていました。

体重も気づけば3、4 キロ増えていました。

 

ハードな運動はできないかもだけど、やれることはやって、もっと筋肉のついたスレンダーな人になりたい!

そしてかっこよくお洋服を着たい!

 

すごくそう思いました。

 

 

 

まとめ

洋服屋さんに行くとつい買ってしまって服が増えそうだけれど、断捨離が進む意外なメリットもあると気づいたお話でした。

断捨離がなかなか進まない人や、手放すことに迷いのある人は、ショップに行ってみて湧いてくる自分の気持ちに耳を傾けて、気持ちを整理していくと、洋服も整理できるかもしれません。

自分の中だけで考えているとぐるぐると堂々巡りしちゃうことも、外からの刺激で新しい風が吹くこともあるものだなぁと今回思いました。

 

それにおしゃれを楽しみたい気持ちも出てきて、体も鍛えたくなってきて、なんかちょっと楽しくなって力が湧いてきたような気もします。

 

ちなみに今回は、何も買わずに帰ってきました。

セール品を買いそうになったけれど、断捨離中で手放す苦しさを味わっている最中なので、もうちょっと家の服を整理してからにしよう!

と思えました。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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今日から4月 洋服整理 冬物お洗濯で好スタート?

4月に入りましたね。

と言っても、わたし的には特に変化はないのですけれど…。

 

それでも学生時代の気持ちの名残りがあるのか(←何十年前?)

なんだか清々しいような、フレッシュな気持ちがちょっとだけ湧いてくるのです。

 

 

今日は先日からやっているお洋服の整理の流れで、冬物の手洗いお洗濯です。

 

私の場合、手洗いの洗濯ってちょっと面倒くさいから、よいしょって気合が入らないとできないんですけど、なんせ今日は4月1日です。

 

やる気が出て、取りかかれました。

 

秋冬に大活躍してくれるライトグレーのウールのストール。


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大判ストールで、洗面器に入りきらなくて、洗面台に水を張って洗いました。

 

 

ちなみに私が手洗いの時に使っているのはこの洗剤です。


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「プロ・ウォッシュ」

という商品名も物語っているんですけど、プロ用に開発された洗剤らしいんです。

もう5年以上は使っているかな。

 

最初は、レーヨン素材の物を洗いたくて見つけたんです。

レーヨン素材の洋服って、普通に手洗いしても縮んじゃうんですよね。

(むかしクリーニングに出さずに自分で洗ってツンツルテンにしたことがあります。笑)

 

でもこのプロウォッシュを使って、時間をかけずにささっと洗うと、縮んだという印象がなかったんです。

 

ウールやカシミヤにも使えて、重宝しています。

私はダウンコートも洗っちゃってます。

(ウールコートは着古したもので、自己責任で勝手に一回試した事あるんですけどダメでした。ヨレヨレになっちゃった…。)

 

ちょっと洗剤にしてはお値段はるんですけど、手洗いだと使うのは少量ずつだし、何よりその仕上がりに価値を感じているんです。

 


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とりあえず24時間換気の浴室に陰干ししました。

 

このストールは結婚前に夫にプレゼントしてもらったものなので、できるだけ長持ちさせたいなと思っています。

 

ちなみに奥に干してあるのはカシミヤのセーターです。

最先端のデザインではないけれど、着ると暖かいし、鮮やかな黄緑色で元気がもらえる感じがして、これはまだ着て行こうと思っています。

 

本当は平干しするのがいいらしいですけど、そんなグッズも持っていないので、クローゼットでシワになりにくいらしいセーターのかけ方で干しています。

後でひっくり返したりして、だんだんに乾かしていこうと思います。

(^~^;)ゞ

 

 

 

本当はもっとどんどん洗いたいけれど、手洗いの姿勢が坐骨神経痛に悪そうなので、痛みが出ないうちに今日はこのくらいにしたいと思います。

 

それでも、まぁなかなか好スタートが切れたかな。

よいしょって手洗い洗濯できたし。(笑)

 

長野県も桜がだいぶ咲いてきてるみたいだし、今日明日はオリンピックの聖火リレーも県内を走っているみたいです。

県内のニュースとか、明日の特別番組とかで見てみようかな。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

 

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春夏服の断捨離 一歩が踏み出せたきっかけと自分ルール

衣替えの季節ですね。

ここのところ洋服の整理をしていて、春夏服を一部断捨離することができました。

 

元々、断捨離は心が苦しくなるので苦手だったんですけど、ここ1年くらいは、前よりもいっそう手がつけられなくて、向き合おうとしてクローゼットに向かってはすぐに心が疲れてしまって、挫折しておりました。

 

だけど私の断捨離に火がつくきっかけがあったんです!

 

 

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断捨離、一歩が踏み出せたきっかけ

 今年に入ってから、「にほんブログ村」に登録したんですけどね

(いつも応援クリックしてくださる方、ありがとうございます( ◜‿◝ )♡)

 

にほんブログ村で見つけた、おしゃれなブログのブロガーさんが、洋服を10着しか持たずに暮らしていると知ったんです。(読者もたくさんいらっしゃるようなので有名な方なのだと思います。)

 

その潔さとおしゃれさに惹かれて、刺激を受けて、断捨離のモチベーションが上がりました。

 

厳選された、必ず着る服だけがクローゼットにあったら、どんなにか清々しいだろうなぁ。

(人*´∀`)。*゚+

 

 

断捨離、今回の自分ルール

 

とはいえ、

 

元々断捨離が苦手な私です。

 

着ていない服はたくさんあるんですけど(もはや着ている服の方が少ないかも)、思い出があるとか、もったいないとか、まだ着るかもとか…、

 

いざとなったらなかなか難しいのです。

 

でもでも一歩を踏み出したい。

 

そこで、まずはこんなモノたちから。

数年間着ていないものの中で、

 

①特別な思い出がないもの

②デザインが古いもの、流行から大きく外れているもの

③フリマアプリに出しても売れなかったもの

 

この3つのどれか1つ以上に当てはまって、自分が納得できたものは手放すことに。

 

こんなのとか。

↓↓↓
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5年くらい前までは履いていたスカートです。

 

買った時は気に入っていたし、似合っていたと思うし、そんなにたくさんは着ていないんです。

 

でも、さっきの3つの法則に照らし合わせると、

 

夫との思い出がある服ではない。

膝丈で、流行りのロングスカートではない。

左側の白いスカートはメルカリにも出したことがあるけど、売れなかった。

 

(メルカリとかに出していると、既に心で断捨離できているんじゃないかっていう考え方もありますけど、

「そこそこの値段で売れるんじゃなかったら手放せない。買った時高かったし。」

みたいな気持ちがあったりして、私の場合、本当には断捨離できていなかったんですよね。)

 

 

このスカートたちはやっぱり手放そう。

今回は、そう納得できました。

 

今まで私のためにありがとう。

という気持ちで。

 

 

 

 

そんなこんなで断捨離する春夏服、紙袋2つ分になりました。

(夫の服もちょこっと入っています。)

↓↓↓


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こちらを、リサイクルショップに持って行きました。

今の流行からは外れたものが多いので、お値段はほとんどつかないことは覚悟の上でした。

 

全部で22点で、約270円の買取価格でした。

 

まぁそんな感じでしょうね。

 

あぁ、でもちょっとすっきりした。

 

 

すっかり日が暮れてしまって、夜空にはおぼろ月夜が。


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お月様きれいだなぁ。

 

まだまだ着ていない服があるけれど、とりあえず一歩が踏み出せたということで、ちょっとの清々しさが訪れました。

 

ホント、まだまだこれからなんですけどね。(笑)

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

 

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いいかも パウダータイプの大豆プロテイン 初めて飲んでみた

最近、プロテインのことが気になって気になって仕方なかったんです。

ドラッグストアに行くことがあれば、健康食品売り場でウロウロ、

楽天マラソンが始まればプロテイン周辺をウロウロ…。

 

どうして気になっていたかといえば私は筋肉が弱いからです。

弱いんじゃないか、足りないのか。(笑)

30代後半から筋肉の怪我が増えました。

 

数年前にやった整形外科の血液検査でも、タンパク質をもっと摂らなきゃと先生に言われていました。

 

去年痛めた怪我がなかなか完治させられなくて…、

 

そうだ、プロテインを飲めばなんとかなるかも?!

と思ったのでした。

 

でもパウダータイプのプロテインって、牛乳に混ぜるみたいなの多いじゃないですか。

私、牛乳は好きなんですけど、お腹がゴロゴロしちゃうんですよね。

プロテインと混ぜて200mlも飲む自信がない!

水でもいいみたいだけど、プロテインに水を混ぜたら何かまずそう!

 

と思ったりして、飲みたいけど飲めるかなぁ。 (´;︵;`)

と二の足を踏んでいました。

 

 

だけど、この度初めてプロテインパウダーを買うことができました!

スーパーでたまたま、少ないタイプのパックが売っていたんです。

これならお試しできるかも?

と思って買いました〜。

↓↓↓


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森永製菓から出ている

「ウイダー おいしい大豆プロテイン ビターチョコ味」です。

左下の方に書いてあるんですけど140 g入りで少なめサイズです。

 

あとビターチョコ味ということで、

もしかしたらおいしく飲めるかな?

って思いました。

 

 


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1食分約20 gで、タンパク質10 g 摂れるみたいです。

 

付属の計量スプーン3杯入れて、200mlのお水か冷たい牛乳を入れてよくかき混ぜて飲みます。

 

で、昨日飲んでみました。

全部冷たい牛乳にするとお腹ゴロゴロしちゃうから、お水と牛乳半々にしました。

 

思いのほか、口に合いました。

パウダーが細くて口に残っても嫌な感じじゃなかったし、甘さも控えめでした。

ビターチョコ味というのも好きな味だったんですね。

美味しい!これなら飲めるわ!

 

と思ったんですけどね。

なんか後になってお腹がちょっとゴロゴロしてきたんです。(。•́︿•̀。)

 

 

ということで今日はリベンジして、ホットで牛乳少なめで挑戦しました。

 


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 マグカップに、スプーンすりきり3杯入れます。

 

今度は水を150ml、牛乳を50mlにしてみました。

かき混ぜてから、レンジで1分半温めました。

 

こんな感じ。

↓↓↓
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レンジから出してからさらに混ぜました。

パウダーが多いのでなかなか完全には解けないんですけど、気にならない方なのでよしとします。

 

牛乳が少ないと味がどうなるか心配だったんですけど、まぁまぁいけました。

嫌じゃない感じです。

ココアみたいな感覚で続けていけるかもなぁと思いました。

今のところお腹も大丈夫みたいです。

 

 

 

 

こんなのも買ってみました。

↓↓↓
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プロテインバーとかは前にも食べたことあるんですけど、右のウエハースは初めてです。

こういうおやつみたいにちょこちょこ食べられるのもいいかなと思いました。

 

もちろん、食品からタンパク質を摂っていかなきゃなと思っているんですけど、いかんせん、食が細めなもので、やっぱり補助的なプロテインは私には有効なのではと今のところ思っています。

 

パウダータイプのプロテインも、これからいろんなタイプに挑戦してみたいと思います。

今回は大豆プロテインでしたけど、もうちょっと運動ができるようになってきたらホエイタイプのプロテインも飲んでみたいんです。

 

またご報告しますね。

この記事がどなたかの参考になりましたら幸いです。

 

☆私が飲んでいるビターチョコ味って、スーパー限定の可能性ありです。

コーヒー味はネットショッピングにもありましたよ。

 

 

 

  

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思い出のネックレス 自分で修理して大切に使っていきたい

ネックレスの修理ってどうしていますか?

私はおっちょこちょいで、時々ネックレスをしているのを忘れて着替えをしたりして、ネックレスがブチッと切れてしまったりするんですよね。

 

そういうことが時々あるので、アクセサリー工具を購入して、今ではできるだけ自分で修理するようにしています。

今日は我流ですが、私のネックレスの修理の仕方をご紹介しますね。

 

 
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こちら結婚する前、夫と付き合っていた時にもらったネックレスです。

この間、壊れてしまいました。

着替える時にブチッと。(^~^;)ゞ

 

 

でもよく見ると…、

 


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本来、常にくっついていなければいけないチェーン部分が外れてしまっただけでした。

これなら自分で修理できそう!

 

他のネックレスでも 前にもこういうことがあって、数年前に自分で修理したくてアクセサリー工具を買ったんです。

↓ 

 


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 左が「丸ヤットコ」で、右が「平ヤットコ」です。

本当は両方、平ヤットコがいいけど、2つはないのでこれでいきます!

 

 

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この写真の水色の丸で囲んだところの丸い金具を外します。(切れている箇所があるのでそこをで開きます。)

さっきのヤットコを両手で持って、丸い金具の切れ目の両脇ところをはさみ、クイッと前後に開きます。

 

 


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アップにするとこんな感じです。

 

あとは、この開いた金具に、元々つながっていた部分を入れてあげます。

 

 

 

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平ヤットコを右手で持って、平ヤットコの先で先ほどの丸い金具をつまみ、片方のチェーンを通します。

 

 

 


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そしてもう片方の大きな金具の方も通します。 

 

 

 

そしたら、開いた丸い金具を、閉じます。

両手にヤットコを持って、開いたときと逆の要領で閉じます。

(両手がふさがっていて写真が撮れずすみません。)

まだ少し金具の空間が開いている場合は、丸い金具全体を平ヤットコで軽くぎゅっとすると、かなりくっつきます。

 

 

 


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こんな感じになります。

素人なので多少ずれていても、自分で使うものだし、外れないようであれば OK としています。

 

 

 


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なんとか修理できました。

元通り、また活躍してもらいましょう!

 

お店に持って行って修理してもらわなければいけない時もあると思いますが、自分で直すと更にに愛着も湧く気がしたりして。

 

これからも大切に使っていきたいと思います。

 

拙い説明で申し訳ありませんが、ネックレスの修理の仕方、よかったら参考にしてくださいね。

(アクセサリーやジュエリーは繊細なので、くれぐれも力加減にはご注意を。^_^)

 

 

そうそう昨日はホワイトデー。

夫からチョコレートをもらいました。

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ルート・デュ・ショコラというお店のお取り寄せだそうです。

まだ1個しか食べてないけど、めっちゃ美味しいです♡

 

こちらも毎日1個ずつ大事に食べていきます。♪

 

 最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

 

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人気に納得! ディーンアンドデルーカ エコバッグ黒 レビュー

発注していたディーンアンドデルーカのエコバッグが届きました。

先日の記事にちょこっとご紹介させていただいたんですよね。

 

「楽天市場のDEAN & DELUCA の公式ショップで黒が再販されたから、気になる人はお早めに!私もたぶん買います!」

みたいなことを書いていたんです。(もう消しちゃいましたけど。)

 

でも人にそんなことを言っておきながら、買えなかったんです、私。

 

「今日中に買えば大丈夫でしょ。まだあるでしょ。」

 

そんなふうに思っていました。

でも甘かった。

お風呂入る前に在庫をチェックしたら黒がもう売り切れてしまっていたんです。

 

「エ〜ッ!!」

 

思わず大きな声を出してしまいました。

ショックです。

やっぱり、チャンスの神様には前髪しかないんですね。

 

もう買う気持ちになっていたから、他のショップや Amazon でも探したんですけど、値段が高いのしかなくて、諦めました。

(お店によって結構値段違うんですよね。)

 

しかし、寝る前に同じ部屋にいる夫から LINE が…。

 

なんと、Amazon で見つけてくれていました。

私が探した時は検索の網からもれてしまっていた安い(定価)商品を!

 

 ↑

★私が購入した時と、最安値が変動している可能性があります。

 

 

で今度はチャンスを逃さないようにとポチッとしました。

そして届いたのがこちらです♡

↓↓↓
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畳んだ時のサイズは、約横 180mm×縦 125mm

たぶん平均的なのエコバッグより畳んだ時のサイズが大きいと思います。

買う前に他の方のレビューを読んで、思いの外畳んだ時のサイズが大きいと知っていたので私は驚きはありませんでした。

 

広げてみました。

↓↓↓
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素材はポリエステルです。

生地が薄っぺらじゃなくてしっかりしていて、触ったときの感触がなめらかで、いい感じです。

広げた時のサイズは、

本体:約縦430mm × 横370mm × マチ140mm(ハンドル内側:約200mm) 

ロゴが結構下の方に来ますね。

 


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広げちゃいましたけど、たたみ方の説明書が付いているので元に戻せます。

 

 

 

横から見たところ

↓↓↓
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 サイドにも両方DEAN & DELUCA のロゴが入っています。

 

 

持ち手部分

↓↓↓
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しっかり幅があります。

肩にかけても食い込まなそうなのがいいですね。

 

 

ポケット

↓↓↓
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外側に深めのポケットがあります。

ポケットって何気に便利ですよね。

 

 

底の部分

↓↓↓
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サイドはマチがあるんですけど、底の部分は尖っているタイプで底の面はありません。

 

 

 

中身を入れたところ

↓↓↓
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実際にお買い物行ってきました。

結構たっぷり入りますね。

 

 

 
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バッグの底が面になっていないので安定感があるかちょっと不安でしたが、全然大丈夫でした。

こんな感じで中に物を入れると、底に面があるかのように安定してくれました。

 

 



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容量が伝わりにくいかな?

と思ってペットボトル入れてみました。

2 L のペットボトルが5本は余裕で入ります!

6本目入れたらちょっとぎゅうっとなったので、やめておきました。(笑)

 

 

このエコバッグ、人気があるだけあって想像以のお品で個人的には気に入りました。 

おしゃれだし、素材感もいいし、容量も結構あります。

ボタンで留めるタイプというのもマジックテープより私は好きです。

(マジックテープだと鞄の中に入れていて外れてしまった時に、タオルとかにくっついてタオルがほつれてしまうことがあったんです。)

 

ただし、洗えないということになっているので、食品というよりは日用品を買う時に使う方が向いているのかなとは思います。

(私は自己責任で洗ってしまうかもしれません。)

 

あとは畳んだ時のサイズがちょっと大きめなので、小さいバックに入れるにはスペースを取ってしまうかもしれません。

 

それにしても1つ持っておいて損はないような素敵なエコバッグだと思いました。

 

 ↑

★私が購入した時と、最安値が変動している可能性があります。

 

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

 

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わが家のお茶 カフェイン入りとカフェインレス 飲み分け事情

今日は気温が15°ぐらいまで上がって、春のようで嬉しいです。

だけどなんだか鼻がムズムズして時々くしゃみが出たりして、すごく花粉飛んでいそう。(‘~`;)

花粉症じゃないはずなんだけどなぁ。(笑)

 

さて、わが家のお茶の事情なんですけどね。

ここ数年、「カフェイン入り」と「カフェインレス/デカフェ(カフェインが入っていない)」の飲み分けするようになりました。

 

前は、全然気にしてなかったんですけどね。

 

結婚して妊活をするようになって、カフェインをすごく意識するようになりました。

妊娠中はカフェイン取らない方がいいって言いますもんね。

結局妊娠できなかったけど、カフェインレスを飲むっていうレガシー、習慣は残ったのですよ。

 

わが家のお茶たち

↓↓↓
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今、わが家にあるお茶をあつめてみました。(笑)

みんなティーバッグタイプです。

写真にないんですけど、あとこれに急須で入れるタイプの緑茶が加わります。

 

 

朝のお茶


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土日は朝コーヒーを落として飲むんですけど、平日は時間がないので紅茶です。

あんまりこだわりはないんですけどね。

でも毎日飲むからあんまり高くない値段ということと、できればオーガニックでということですかね。

写真の右のは無農薬の紅茶です。

 

夫の会社用水筒のお茶


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夫が会社に持っていく水筒用は、カフェインレスの紅茶なんです。

妊活中に私に付き合ってカフェインレスのお茶を飲んだりしていたら、カフェイン入りとカフェインレスを、メリハリつけての飲み分ける方が体調が良いことに気づいたんですって。

夏は冷たい麦茶を持って行ってます。

(麦茶はもちろんカフェインレスです。)

ちなみに夫は会社でカフェイン入りの缶コーヒーも飲みます。

 

 

 

私のお昼のお茶


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平日の私一人の昼食と食後のお茶は緑茶です。

この写真は今日、夫と一緒にお菓子食べながらですけど。(^~^;)

緑茶ってカフェイン入ってますけど、何か和みますよね〜。

 

緑茶は、壊れた善玉コレステロールを修復してくれる可能性があるということで、できるだけお昼に飲むことをルーティンにしています。

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 夜のお茶

 
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夜の食後のお茶は、カフェインレスにしています。

紅茶とルイボスティーのローテーションです。

ルイボスティーは女性にいいなんて言いますけど、夫も意外と好んで飲んでいます。

写真左のルイボスティーはカルディーに売っていましたよ。

(ティーバッグだけど糸がついていないタイプです。)

 

私の場合、夫が言うみたいなカフェインレスを飲むと体調がいいとかは、よくわからないんですけど、夕方以降カフェインを取らない方がよく眠れるというのは感じています。

 

以上が、カフェインレスを取り入れた、現在のわが家のお茶事情でした。

あと思っているのは、ハーブティーも効用に合わせてこれから取り入れていきたいかなぁという感じです。

 

 どなたかの参考になりましたら幸いです。

 

 

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大豆イソフラボン摂取に 豆乳グルトをスムージーにして飲みやすく

つい先日、初めてブレンダーというものを買いました。

ブレンダーってお料理やお菓子作りで使うフタのないミキサーみたいな、あれです。

 私が買ったのはコレ。

↓↓↓

 

Amazon が、私が「欲しいものリスト」に入れていたブレンダーがタイムセールになったことをわざわざ(笑)、知らせてくれたんです。

その残数がどんどん減っていくのを見て、ついポチっとしてしまいました。

でも欲しかったのに、どれにするか決められずにいたから、まぁよかったとしよう!

 

で、ブレンダーを買ったからにはスムージーを作ってみたいというものじゃないですか。

 

いろいろレシピを見てみると、だいたい果物にヨーグルトや牛乳なんかを混ぜて作るようです。

 

それでスーパーでヨーグルトを買おうと思ったら、ちょっと変わった商品に目が止まりました。

 これ!「豆乳グルト」です。

↓↓↓

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え?どういうこと?

豆乳からヨーグルトって作れるの?

植物由来の乳酸菌?

と頭の中に?マークがいっぱい浮かんじゃったけれど、パッケージにある

「大豆イソフラボン」

という文字にひかれて買ってきちゃいました。

 

というのも最近、大豆イソフラボンは私にとって大事な存在なのです。

この間、エクオール検査というのを受けたんですよね。

その検査結果によると、私は大豆食品からエクオールを作り出せる体だということがわかったんです。

大豆食品に含まれる大豆イソフラボンが、腸内細菌によってエクオールになるんですって。

エクオールは女性ホルモンと似たような働きをするらしいんです。

40代半ばのお年頃の私にとっては、ステキな存在なのです。

 

詳しくはこちらの記事をご覧くださいね。^_^

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この商品400 g 入りなんですけど100 g あたりのイソフラボンの量は32 mg だそうです。

 

1日に摂るべき大豆イソフラボンの上限が70〜75 mgぐらいらしいので、まぁまぁ入ってることになるのかな。

 

中身はこんな感じです。

↓↓↓
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半分くらい食べちゃった後の画像ですみません。

写真だとちょっと分かりづらいんですけど、普通のヨーグルトは色が白いけれど、こちらはちょっと大豆色です。

 

 

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プラスチック容器に、バナナ、ドライフルーツのプルーン、牛乳、そして豆乳グルトをテキトーな量入れてみました。

 

ブレンダースイッチオン!

  ・

  ・

  ・

あっという間に、1分ほどで出来上がりました〜!


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おいしそう??

プルーンとバナナと豆乳の色合いからするとこんな感じかな。

微妙な色だけど、無着色、しぜんってことですね。(^~^;)

 

お味はどうでしょう?

 

飲んでみて驚きました。

これが美味しかったんですよね。

(*˘︶˘*).。*♡

 

実は前の日に豆乳グルトをそのまま食べてみたんですよ。

そしたらまさに豆乳の味だったんです。

私は子供の頃から豆乳が苦手だったんですけど、久しぶりのその味でした。

プレーンの豆乳ってこういう味だった…。

だからスムージー用に調子に乗って買ってきちゃったけど、けっこう厳しいかも?

と思っていました。

 

でもスムージーにしてみたら飲みやすいって言うか美味しかったです。

プレーンの豆乳の味をほとんど感じませんでした。(個人の感想です。)

バナナが入ってるせいか、お砂糖とか蜂蜜も入れてないのにしっかり甘くて。

 

ちなみにうちの夫はカフェでソイラテを頼んじゃうくらい豆乳が好きなので、普通に美味しいと感じたようです。

 


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うちの夫みたいに豆乳好き方はそのままでも美味しいんだと思います。

だけど、私みたいに豆乳は苦手だけど大豆イソフラボンを摂りたい方は、果物と混ぜてスムージーにしてみると、かなり飲みやすくなりますよ!

 

スーパーに売ってると思いますけど、見つけられなかった方はネット通販にもありますよ。

 

 

こっちは国産大豆使用です!

↓↓↓ 

 

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

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私に忘れられていた低周波治療器 改めて効果を実感中です。

今日はこんなはずじゃなかったのに >.<

っていうくらい朝から雪が降っております。

後で雪かきしなきゃかもです。

 

去年、坐骨神経痛を発症した私ですが、それとは別に、夏の終わりに太ももとお尻の間あたりの筋肉も痛めてしまったんですよね。

 

だいぶいいんですけど、治りきらずにおります。

私の場合、こういう時のお助け寺的な所があって、それは「長い鍼」を打ってくれる病院なんです。

でもこれが東京にあるんですよね〜。(泣)

 

前に東京に住んでる時、お尻の筋肉を痛めて歩くのも大変になったことがあって、その時に、長い時間と色々なことを経てやっとたどり着いた病院でした。

そこで治療してもらって社会復帰できました。

 

それ以来、筋肉で何かあるとそこに行くようにしているんです。

(短い鍼を打ってくれる鍼灸院は沢山あると思うのですが、長い鍼を打ってくれる所って、なかなかないんですよね。。)

 

そこの病院ですけど、普通の整形外科で治らないような人が来ることも多いんです。

私が目撃したのでは、腰が痛すぎてすごい形相で病院の外から手をついてハイハイして待合室に入ってきた男の人がいました。

あまりの緊急っぽさに、受付の順番をすっ飛ばして施術室に入ることになり、(誰も文句を言いませんでした。)

その人が施術室から出た時には、普通に立って歩いて会計していました。

静かに心の中で感動しました。

 

でもそんな病院に、今のコロナ禍で行くことができません。

 

それで考えたんです。

鍼を打つことで筋肉の奥の部分の固くなったところを緩めているのだとしたら、少しでも似たことをするべきなのかなと。

 

で、思い出しました。

低周波治療器持っていたことを!

粘着パッドみたいなのを患部に貼って、電流が流れるアレです。

 

数年前、私が独身の頃に買ったのがありました。

この時は仕事中のパソコンで首、肩、背中に負担がかかっていたので買ったんですよね。

 

でもここ数年は、その存在を忘れてしまっていました。

たしかにあったはず!と探したら出てきました。

これです。

↓↓

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もう動かないかな?

て思って試しにオンにしてみたら、動きました。(・∀・)

やった!

 

肩、腰、腕、ふくらはぎモードなどはあるけれど、お尻モードはないみたい。

でも自己責任でやってみました。

「もむ」モードがあったのでとりあえずそれにしてみます。

 

そしたら翌日、なんとなく調子がいいんですよね。

そんなには期待していなかったんですけど、使った方がいいのかもしれないと思いました。

 

それから10日ぐらい毎日使ってるんですけど、やらなかった日があると、次の日足の動きが悪いような感じがしました。

 

これ効いてるような気がするけど思い込み?

ちょっと疑って、もう昔の商品だから他の人のレビューなんて見られないかもしれないと思ったけれど、探してみたらまだ売っていて、結構レビューもよかったんですよね。

 

他の人にも効いていると知って、嬉しくなりました。

私のと同じのです。(ホワイトも可愛いかった!)

↓↓↓

 

 

コロナが終息したら、鍼治療に行きたい気持ちには変わりはないけれど、できないうちは、自分でできることをやってきたいと思います。

 

時には自分の身体の不調ぶりに滅入る日もありますが、またやる気になる日もあるというものですよね。

 

自分でできるお灸みたいなのも気になっています。

挑戦してみようかな。

 

低周波治療器、個人差あると思いますけど、悪くないかも?というお話でした。

どなたかの参考になりましたら幸いです。

最後までお読み下さいましてありがとうございました。

 

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